Risifrutti utan sylt...

Äntligen helg ! Slutade 13:10 idag som vanligt på fredagar. Drog in till stan och handlade lite mat och sen direkt tillbaka till skolan och käkade en gröttallrik, en risifrutti och två grovmackor med keso in rullat i rökt skinka ! Upptäckte till min förvåning att det inte fanns någon sylt i min risifrutti..Hmm dålig stil ! Och som vanligt en PWO sen bar det iväg till gymmet för att börja på ett nytt schema. Biceps & axlar står det på dag 5 ! :)

Uppvärmning 10 min cykel

Stående hantelcurl 3 x 

Bicepscurl med stång med rygg mot väggen 3 x

Koncentrationscurl över bänk x3 

Sittande axelpress 3 x

Sidolyft med hantlar 3 x

Ska börja köra bicepscurl med stång och stå med ryggen mot en vägg för att minimera chansen att "fuska" i curlsen. Och göra dom så tävlingsgodkända som möjligt. 

Nu ska jag käka hemlagad Pizza och två grovmackor med keso in rullat i rökt skinka Mums ! 

Ha en trevlig fredagskväll allihop!