Nothing to it, but to do it !

Måndag och gym. Var riktigt trött i morse då jag klev upp! Blev nog lite för sena kvällar i helgen med film och serier. Och jag är ju sådan att börjar jag se en film så vill jag inte pausa den och sen fortsätta se dagen efter. Så det blev lite för sent både fredag och lördag kväll ! Måste nog sätta upp en egen regel att jag ska inte vara uppe längre än till 11 känns det som eftersom jag behöver all vila jag kan få. Och den bästa sömnen såklart som jag personligen tycker att jag får om jag går och lägger sig före...Ja helst 10 faktiskt om jag ska vara riktigt sträng mot mig själv ! Det är ju då man växer, måste skärpa mig med tiderna! Tog mig iaf upp ur sängen tillslut och gjorde mig i ordning för frukost och skola. Frukosten bestod som vanligt utav 1 gröttalrik, 1 tallrik med fil och flingor, 3 grovmackor och en kopp kaffe ! Har börjat äta mer och mer, skulle vilja få tag i en våg så jag kan se hur mycket jag gått upp i vikt för det känns verkligen som att jag gjort det ! Efter frukosten var det dags för filmtime ! :) Vi såg på "Hur många lingon finns det i världen?" och pratade sen lite om den. Sen var det dags för lunch som bestod av ris och kassler vilket inte var någon höjdare ! Men men det var bara att lasta på med mat ändå ! Sen var det bara två timmar kvar av skoldagen och dom gick ganska segt faktiskt! 15:00 och det var dags att dra till gymmet! Det var riktigt trångt i gymmet idag! 7 pers på kanske totalt 15-20kvm... Så jag hade lite tur att jag inte behövde några vikter eller skivstänger idag! Utan idag var det Dips, chins och mage !

Började med 10 minuter rodd som uppvärmning

Dips 5x max
Chins 5x max
Raka crunches x3
Russian twist med viktskiva x3

Dipsen kändes inte bra idag, låg långt under vad jag brukar prestera! Ca 10 reps under genom alla 5 seten. Axeln kändes däremot fräsch, spökade lite dom två-tre sista repsen i femte setet men inga problem annars.

Chinsen kändes inte heller bra, låg ungefär 5-6 reps under vad jag brukar prestera i alla 5 seten också!

Raka Crunches, där köttade jag på ordentligt ! Körde 20 reps mer varje set en vad som egentligen stod på schemat så jag var helt slut när jag var klar med den övningen.

Russian twist gick segt. Jag ökade med 5 kg sen förra veckan. 5 kg, ja det kanske låter lätt men det är TUNGT när man kört ca 150 raka crunches med vikt kan jag lova !

Dagens träningspass får 3/5 hantlar!

Nu ska jag skriva klart i träningsdagboken och utvärdera träningspasset sen gå och äta !

Lugna lördagen!

Idag har vart en ganska lugn idag. Klev upp vid 10:30 och städade rummet i lugn och ro, tvättat, gjort lite läxor och varit en sväng till gymmet. Idag blev det bröst, triceps och nacke. Har även hunnit med att beställa grymt snygga kläder ifrån dcore.se

Det blev dessa plaggen      

Nu blir det käk och sen kika på Immortals ! :) Ha en bra lördag kväll allihop! :) 

Kvällspass

Hej hallå! Fredag och helg riktigt skönt! Fick ca 9 timmars sömn i natt så idag har varit en bättre dag än vad torsdagen var! Började som vanligt med aminosyror och en ordentlig frukost som bestod av en gröttallrik, en tallrik med fil och flingor, 3 mackor och en kopp kaffe ! :) Slutade 13:10 idag som vanligt på fredagar skönt! Sen sköt jag upp dagens träningspass lite grann så det blev ett kvällspass. Laddade upp med en portion Olimp Massacra. Trodde att det skulle kännas tungt att träna vid 8 tiden men det gick riktigt bra faktiskt. Idag blev det Biceps, axlar och avslutade med 30 min löpning. 

Uppvärmning 10 min Crosstrainer
Stående hantelcurl 3x 8-10
Bicepscurl med stång (rygg mot väggen) 3x 12-15
Koncentrationscurl över bänk 3x 8-10

Sittande axelpress med hantlar 3x 8-10
Sidolyft med hantlar 3x 8-10

Avslutade sedan med 30 minuter på löpbandet.

Kände redan under uppvärmningen att det skulle bli ett väldigt bra pass!

Stående hantelcurl gick väldigt bra, fick lägga på mer vikt då det gick så lätt, kul ! :D
Samma med bicepscurl med stång, körde tungt och fick grymt pump, ådrorna kikade fram ordentligt! :)
Började bli lite tröttare när det kom till Koncentrationscurl. Sänkte lite i vikt och körde 3x 15 istället för 3x 8-10 för att chocka lite extra så började jag köra 5 reps då jag bara sträckte ut armarna halvvägs sen 5 reps då jag gick ner till full utsträckning sen avsluta med 5 halvvägs. Kommer nog fortsätta köra så lite nu och då för att chocka lite extra :)

Sittande axelpress gick också riktigt bra, fick kasta på mer vikt för att det skulle gå tungt att köra 8-10 reps.
När det kom till sidolyften så körde jag på samma vikt som jag gjort förut eftersom jag har känt av min tidigare skadade axel när det kommer till sidolyft och är därför lite extra försiktig där.

Kände att jag fortfarande hade energi kvar så jag körde 30 minuters löpning som avslutning på denna MYCKET bra träningsdag! :)

Sitter nu och dricker dagens sista portion med aminosyror . Ni hittar alla kost tillskott jag använder på sportkost.se

Nu blir det att streama gladiatorerna :)

Ha en bra helg allihop ! :)

Tung Torsdag

Torsdag brukar var en bra dag men idag var en riktigt dålig dag faktiskt. Fick inte mycket sömn inatt så jag gick och la mig och sov en timme efter jag käkat frukost. Tur jag började först 10:15 det hjälpte väll lite kanske..I alla fall, hade vilodag igår vilket kändes bra och välbehövligt. Har fortfarande träningsvärk i magen efter Måndagens sjukt tunga pass ! Nu sitter jag på rummet igen med mat i magen och dagens träningspass är avklarat :) Rygg och baksida lår. Körde på med bekanta övningar när det gällde rygg men när det kom till baksida lår så gick det väldigt dåligt...Fick fantisera ihop en hel del för att kunna köra liggande bencurls. Det gick inge bra trots allt tänkande så det blev en väldigt "fin" variant av bencurls..Tur att kameran var hemma för det var ingen fager syn! Jag måste börja kolla på andra övningar för det funkade inte bra idag. Plus att humöret inte var på topp, men sådana dagar måste ju tydligen också finnas. I morgon blir en bättre dag ! :)

  

Here comes the Boom!

Ny vecka och nytt träningsschema! Började som vanligt dagen med att inta en portion aminosyror och sen fick jag skynda iväg till skolan. Jag har iofs inte speciellt långt till skolan men det blev bråttom ändå eftersom min väckarklocka verkar vilja ta sovmorgon...Måste nog införskaffa en annan väckarklocks-app... Som tur var så vaknade jag 08:45 så jag hade tio minuter på mig. Det blev turbofart i studentrummet kan jag lova! Idag kändes det som att lektionerna flög förbi ungefär lika fort som min rekordtid från att sova till att sitta i lektionssalen! Plötsligt var klockan 15:30 och det var dags att dra till gymmet ! Laddade som vanligt upp med min Pre-workout ca 30 minuter innan passet. Idag stod det Dips, Chins och mage på schemat. 

Dips  5X  reps max

Chins 5X reps max

Raka crunches 3X 

Russian twist med viktskiva 3X/sida

Chinsen kändes bra första setet. Låg på ungefär lika många reps som förra veckan. Andra setet så droppade jag för många reps. Till det tredje setet så kom lite djävlar anamma fram och jag köttade på och ökade med 4 reps över det andra setet. fjärde och femte gick det lite tyngre. Droppade 2 reps men jag höll mig kvar på lika många repetitioner genom 4,e och 5e setet vilket kändes bra! :) 

Det var ungefär samma sak med Dipsen. Gjorde ett bra första set, ett uselt andra och ett bra tredje sen började mjölk syran tala för sig vid 4e och 5e setet men jag är nöjd över att jag inte deppar ihop bara för att andra setet gick dåligt utan istället väcker liv i tjurskallen och tänker "bättre än så kan jag!!!" och sen bara körde på !  

Raka crunches, ja vad ska man säga...Det brände och sved så jag ville bara gå hem sista setet men jag kämpade på och slutförde övningen ! :) Tog och laddade inför Russian twist som gick riktigt tungt då jag redan var riktigt riktigt slut men jag gjorde det jag skulle, slutförde schemat ! 

Nu har jag käkat och tagit en till portion med aminosyror. 

Måste även tipsa om låten "Boom" med P.O.D. som jag nyss lagt till i min nya spellista. Riktigt bra träningslåt tycker jag ! :) 

Ikväll blir det plugg och kanske kika på en film om jag hinner med det. 

Hare bra !            

Vilodag

Idag har jag en efterlängtad och välbehövlig vilodag. Ska bara äta, plugga och slappa ! :)

Risifrutti utan sylt...

Äntligen helg ! Slutade 13:10 idag som vanligt på fredagar. Drog in till stan och handlade lite mat och sen direkt tillbaka till skolan och käkade en gröttallrik, en risifrutti och två grovmackor med keso in rullat i rökt skinka ! Upptäckte till min förvåning att det inte fanns någon sylt i min risifrutti..Hmm dålig stil ! Och som vanligt en PWO sen bar det iväg till gymmet för att börja på ett nytt schema. Biceps & axlar står det på dag 5 ! :)

Uppvärmning 10 min cykel

Stående hantelcurl 3 x 

Bicepscurl med stång med rygg mot väggen 3 x

Koncentrationscurl över bänk x3 

Sittande axelpress 3 x

Sidolyft med hantlar 3 x

Ska börja köra bicepscurl med stång och stå med ryggen mot en vägg för att minimera chansen att "fuska" i curlsen. Och göra dom så tävlingsgodkända som möjligt. 

Nu ska jag käka hemlagad Pizza och två grovmackor med keso in rullat i rökt skinka Mums ! 

Ha en trevlig fredagskväll allihop! 

Unilateralt och Bilateralt !

Inte uppdaterad här på ett tag så det är väll dags för det idag kände jag! :)
Sov riktigt bra i natt, fick 9-10 timmars sömn. Var helt slut efter att ha spelat innebandymatch i söndag och sedan innebandytränat igår. Dock bra att jag kör några innebandy pass och får upp lite puls för jag är lite för dålig på att sätta mig på en träningscykel eller ställa mig på ett rullband...Idag har jag gått tillbaka ifrån mitt "vad har jag inte kört på länge?"schema som jag kört under jullovet då jag vart hemma i Umeå till mitt vanliga schema. Provade köra både unilateralt och bilateralt idag. På schemat stod det Ben, triceps, mage på schemat och övningarna såg ut såhär!

Uppvärmning 10 min på motionscykel
Benböj x3
Benspark x4
Benpress x4

Pushdowns x4 Unilaterala
Liggande press från pannan x4
Dips x4

Russian Twist x3
V-situps x3
Raka och sneda Crunch x3

Kändes riktigt riktigt bra att köra unilaterala pushdowns, fick en helt annan känsla i triceps. På sista setet gick jag ner på lägre vikter och körde tills det kändes som att allt blod hade hamnat i triceps...! Kommer definitivt fortsätta variera mellan att köra unilateralt och bilateralt när det gäller triceps mer i fortsättningen och skaffa mig ett par ordentliga hästskor ;)  Axeln kändes bra när det kom till att köra Dips också, brukar kunna känna av den lite grann när jag kör dips men icket idag :)

Nu ska jag ladda telefonen med lite ny musik till morgondagens pass!






 

Triceps och bröst !

Idag har jag vart och tränat med Claes. Blev ett sjuhelvetes hårt pass ! Triceps och bröst stod på schemat. Det har blivit ett "Vad har jag inte kört på ett tag?" schema denna vecka men det har gått bra ändå :D Nästa vecka blir det att hoppa på mitt "vanliga" schema. Eventuellt ett nytt schema nästa vecka vi får se ! :) Kändes bra att träna bröst, fick ett jäk*a pump ! Även triceps kändes bra idag så jag är mycket nöjd! :) Droppar en liten bildbomb från dagens pass som innehöll;

Lutande bänkpress (hantlar) 

Bänkpress (hantlar) 

Sittande bänkpress (?) 

Pushdowns

Press bakom huvud (hantel)
Tricepsextention

Nu ska jag ta och käka lite och sen kika på film och bara känna mig nöjd med dagen! 

"TAGGA TILL!!!"

Sicken dag !

Vaknade kl 07:30 av mig själv (vilket inte händer ofta) och var helt säker på att jag hade försovit mig ! Kollade på klockan och kunde pusta ut ! Fick mig däremot en rejäl väckarklocka när jag skulle upp ur sängen och känner vilken träningsvärk jag har i vaderna ! På dagens schema stod Ben, biceps och mage. Det blev dessa övningar idag.

·  10 Minuter uppvärmning Motionscykel

· Benböj 

· Benspark

· Benpress 

· Stående bicepscurl med skivstång 

· Hammercurls

· Sittande hantelcurls 

· V-situps

· Crunches 

· Sneda situps 

Blev ganska intensivt idag, men jag är nöjd med passet. Träningsvärk i morgon ? Japp jag skulle nog tro det :) 

Vilodag :)

Idag är en vilodag :) Vaknade 07:45 och tog som vanligt aminosyror sen var det bara att göra sig i ordning för frukost och sen skola. Blev en ganska så slapp skoldag med film och lite prat om den efteråt. Lunchen idag var ingen höjdare ! :/ Hoppas på bättre middag! :) Fastän jag har vilodag så har jag befunnit mig i gymmet och hjälpt en kompis med lite passning och tips på övningar. Nu är det dags för middag !

En vanlig frukost på skolan! :)

     

Kvällspass med Axlar och vader !

Godkväll ! Efter 3 timmars bussåkande var jag ganska så less när jag kom till skolan ! Men jag käkade lite och tog en Pre-Workout  Har saknat den, jag känner personligen verkligen skillnad :) sen bar det iväg till gymmet och köra Axlar och Vader. Kommer nu ihåg hur påhittig man måste vara i detta gym då det inte finns mycket maskiner att välja på och inte heller så mycket vikter. Kände mig oväntat fräsch faktiskt. Nu blir det aminosyror och sen kvällskäk ! Efter det blir det nog en film :)

   

Ännu en provträning !

Jag har fortfarande svårt för att bestämma vilket gym jag ska börja träna på när jag flyttar tillbaka till Umeå. Alla har sina för och nackdelar ! Så idag blev det en provträning på Tenton City. Blev lite förvirrad i början av alla våningar och rum men det gick bra tillslut :D Idag fick det bli Bröst, biceps och lite nacke. Fick bra pump speciellt i bröst! Provade att stå rak i ryggen när jag körde Shrugs istället för att stå lite framåtlutad (som jag brukar köra shrugs) Det kändes ganska bra faktiskt. Jag saknar dock min PWO, känner stor skillnad när jag är utan den! :/ Men i morgon åker jag tillbaka till Skellefteå och då får jag äntligen använda mig av den igen :) Jag hann även med att shoppa ett nytt träningslinne idag. Nu ska jag skriva klart i min träningsdagbok sen bara softa framför tv,n :)

Bjuder på en träningsbild i mitt nya linne från Dcore 

En kort presentation

Tjenare ! Jag heter Mattias Johansson och är nyfyllda 22 år. Bor just nu i Skellefteå där jag studerar till Personlig assistent. Jag är en nykomling i Team Pure fitness som kommer börja satsa på att tävla inom FitnessFive. Jag har idrottat i stort sett hela mitt liv. Började med Hockey då jag var 8-9 år och spelade i 3 år som sen gick över till att bli Hockeytränare när jag var 17 år. Jag spelade då samtidigt fotboll vilket jag gjorde i ungefär 4 år. Jag slutade med fotboll då jag tappade viljan att fortsätta av olika anledningar. En av dom var att jag i slutet började känna att jag vill träna och tävla i något där enbart min egen prestation kommer räknas. Det var där kampsporten kom in i bilden. Jag började då med MMA när jag var ungefär 19 år. Som sedan gick över till Thaiboxning pga en axelskada som jag ådrog mig på en MMA träning. Både MMA och Thaiboxningen fick mig att känna att det är jag som bestämmer hur resultaten kommer bli vilket jag inte kunde kontrollera på samma sätt i Hockey och Fotboll vilket kändes skönt. Jag har nu tyvärr fått lägga handskarna på hyllan pga det blev alldeles för långt att åka från Skellefteå till Umeå för att träna. Jag gick då tillbaka till att gymma vilket jag också gjort lite till och från men alltid tyckt varit jätteroligt! Jag fick ganska nyligen tanken att börja tävla i F5 kanske inte är en så dum idé. Så jag kikade närmare på det och har nu bestämt mig för att börja tävla i det vilket känns riktigt utmanande! Precis vad jag letar efter, utmaningar !
Jag ser verkligen fram emot detta och det är också jättekul att även vara stolt medlem i ett tävlingsteam !

Jag har säkert glömt något men det kommer säkert dyka upp här på bloggen.  

Nu ska jag ut på en promenad med vovven :)