Fredag igen, Disco-Fredag! Biceps och axlar skulle plågas! Även idag körde jag ett uppvärmningsset och efter det två TUNGA set! 

Bicepscurls 3x12

Bicepscurls med stång rygg mot vägg 3x max

Koncentration curls över bänk 3x12-15

Arnold-Curls 3x15

Axelpress med hantlar 3x 12

Sidolyft 3x15 

Fick riktigt bra pump idag! Körde riktigt hårt när det kom till axlarna. Känner mig helt slut i både armar och axlar just nu. Maten ligger i magen också så nu ska jag lägga mig i soffan och kika på The walking dead! 

Tjiiing !