Sjukling

Har dragit på mig en ordentlig förkylning så det har inte blivit någon träning för mig :/ Bara att vila och komma tillbaka starkare !

Lite allt möjligt !

Har haft mycket att göra nu den senaste tiden så jag har ej hunnit uppdatera bloggen så ofta som ni nog märkt...Men jag har kört på lika hårt som vanligt i gymmet, hunnit ha en formcheck, fått lite tips, och fått ett sommarjobb ! :) Yepp, jag var hemma i Umeå i helgen och fick mig ett sommarjobb. Ska jag vara ärlig så blev jag inte speciellt förvånad över beskedet (utan att låta kaxig)

Och nu när jag är tillbaka i skolan så har dom ÄNTLIGEN fått upp en riktig chins ställning/väggfästning ! Känns riktigt bra att äntligen få slippa slå i armbågarna i en dörrkarm varje gång man ska göra chins...

Träningen då? Jorå som sagt jag kämpar på men i helgen hade jag dock vila. Men idag har jag kört lite allt möjligt, det blev ett specialpass som jag knåpade ihop efter vissa önskemål. Jag var nämligen och gymmade med Evelina som också går här på skolan som brukar hänga med och gymma, en tjej som verkligen inte ger upp i första taget ! Riktigt imponerad över hur hon har ökat i styrka ! Jag hade inte gymmat på 4-5 dagar så jag kände mig lite ringrostig men fick förfrågan om vi kunde köra "lite allt möjligt" -mja visst tänkte jag och började tänka igenom vilka övningar vi skulle köra idag och det blev

Arnold-curls
Lutande hantelpress
Latsdrag
Triceps pushdowns
Benpress
Vadpress
Marklyft
Hantellyft åt sidan

En salig blandning blev det, men det blev ett ruggigt intensivt pass !  Strax under 55 minuter hamnade passet på.

Passet kändes bra fastän jag inte tränat på 4-5 dagar !  Fick faktiskt upp lite puls också vilket kändes bra ! Nu väntar kvällskäk och sedan ska jag lägga mig i soffan och se en film tänkte jag.

I morgon väntar träningsvärk och en lite mer grundlig plågning utav bröst och armar !

Basövningar !

Idag sov jag till 13:10(!!) Mycket länge sen jag sov ca 11 timmar ! Igår blev det ingen träning eftersom jag har känt mig lite snuvig dom senaste dagarna. Så igår tog jag en vilodag och idag känns det faktiskt mycket bättre !
Ätit frukost, lunch och middag på ca 2 timmar. Yes man måste ha bensin i tanken när man ska köra tunga basövningar ! Idag blir det dock inga benböj, det kommer ej bli några benböj på två veckor framöver. Istället kommer det bli benpress i två veckor.

Vaktmästaren här på skolan jobbar äntligen på att bygga en riktig chins ställning efter förfrågan utav mig. Känns bra att få en riktig chins stång istället för en sådan som man monterar innanför en dörr ! Inte ultimat att slå i armbågarna i dörr karmen när man är halvvägs upp ! Så jag hoppas på att den nya kommer upp så fort som möjligt för det börjar dra ihop sig nu, snart 6/6 !

Tiden går fort och tid är något man varken kan köpa eller köpa tillbaka så man måste ta tillvara på den! Ge allt på varenda träningspass och få ut maximalt utifrån varje pass !
Så därför kan jag ej sitta här längre utan nu ska jag göra mig i ordning för gymmet !

Högreps & sammanfattning

Tänkte sammanfatta veckans träning lite kort !

I veckan har jag liksom förra veckan fokuserat väldigt mycket på den negativa rörelsen i alla övningar. Detta har resulterat i först o främst ett sjukt pump ! Men även en annan sorts träningsvärk. Svårt att beskriva men en helt annan känsla i musklerna dagen efter. Denna vecka har jag möblerat om i schemat lite grann för att vissa pass krockat med studiebesök vi haft denna vecka.

Känslan i vänster knä har letat sig tillbaka lite grann så det blir nog till att ta det lugnt i alla tunga benövningar en stund framöver !
Annars har veckan känts bra, nedräkningen inför tävlingen är i full gång och jag är ruskigt laddad. Jag kommer nog inte gå ut med något repetitionsmål här utan målet jag har är att slå mitt personbästa.

Hoppas bara på att jag får till knät så ska det inte vara några större problem att slå mitt gamla personbästa ! På tal om nedräkning så är det inte länge kvar nu innan jag pluggat klart. Så det är dags att börja spana efter ett annat gym att skriva in som andra hemadress snart. Tiden går så fort ! Det känns som att det var nyss jag packade upp alla saker här i rummet. Men jag har hunnit vart med om mycket, lärt känna många nya människor och lärt mig mycket. Vissa saker man lärt sig kanske man inte hade velat lära sig men men thats life ! :) Enough said ! :)

Idag har jag kört högreps träning, gick ganska bra. Hade inte riktigt den där orken som jag brukar ha men det är bara att ta nya tag.


Nu väntar vila och återhämtning till och med Måndag ! 

Ben & vader

Tillbaka i skolan och tillbaka till fasta rutiner. Känns faktiskt riktigt bra ! I morse ringde väckarklockan 07:30 och då var det bara att kliva upp. Göra sig i ordning för skola, svara på några mail sen var det dags för frukost. Blev det vanliga, en gröttalrik, fil & flingor, tre grovmackor med leverpastej och en kopp kaffe :) Riktigt stadig start på dagen. Var mätt ända fram till lunch men jag käkade ändå biffar och mos, det var ingen tio-poängs lunch men men..

Slutade tidigt idag så jag gick hem och vilade ett tag för att sen tagga gym!! Tränade som vanligt med Claes. En kille som också tränar riktigt hårt, där har man verkligen sett framsteg !
Idag skulle jag plåga ben & vader medan Claes körde rygg och mage. Hann inte riktigt med övningarna han körde eftersom jag var så inne i mina egna.

Squatjumps
Utfallshopp
Enbens tåhopp, sjukt jobbig övning måste jag säga !
Tåhävningar i trappa
Benpress

Det blev några övningar som byttes ut idag till andra då jag kände utav knät lite. Bättre att avbryta medan man fortfarande kan. Kände mig ganska så seg idag faktiskt. Gårdagen gick ganska segt också faktiskt, kan det bero på att min Soul ripper är slut ?

Nu ska jag plugga lite kring mikroorganisker, infektionssjukdomar och imunförsvaret. Jippie...! 

Dagens andra pass !

Nu har jag varit och besökt gymmet för andra gången idag. Kändes riktigt bra, fräsch i både kropp och knopp fastän jag inte sovit riktigt så mycket som jag hade behövt i natt så det blir tidigt ikväll ! Idag var det högreps på schemat, gillar även detta pass lite extra.

Latsdrag
Dips mellan bänkar
Bicepscurls med stång
Hantelpress
Benspark

Riktigt nöjd med passet, kul också att jag börjar se tydliga förbättringar om jag blickar tillbaka 4 månader så har det verkligen hänt grejer ! Känns som att jag är inne i en peak just nu och det tackar man ju inte nej till ! :) Nu gäller det bara att fortsätta med att verkligen ge allt jag har på vartenda pass !

Morgonpass

Vaknade tidigt i morse, letade efter telefonen i mörkret medan jag fortfarande halvsov. Hittade tillslut telefonen och såg att klockan var 04:24(!) Nej aldrig i livet tänkte jag ! Gick och la mig igen och somnade om till 8:30 och då var det bara att kliva upp. Laddade upp med EAA och drog till gymmet för att plåga mig igenom 45 minuter cardio.

Jag har aldrig gillat Crosstrainern men jag tänkte att jag skulle ge den en chans så jag gjorde det. Ja det var ganska jobbigt men efter ca 10 minuter fick jag riktigt ont i höfterna, inte van att vicka på höften antar jag haha. Så jag bytte till Cykeln som alltid funkar bra ! :) Pinnade på bra dom sista 35 minuterna och fick upp bra flås.
Nu ligger även frukosten i magen, dagens frukost blev 2 gröttallrikar, 3 grovmackor med skinka och keso och en "portion" Carbonox :)

Morgonfrilla here we go ! 

Nu ska jag fortsätta vräka i mig mat och ladda inför ett andra pass som jag planerar ske kring 4-5 tiden. 

Ni kan nu även följa mig på Twitter; MattiasF5